Pakkoajatukset

Hei ja kiitos kysymyksestäsi.

Pakkoajatukset ovat mieleen itsepintaisesti tunkeutuvia ajatuksia, jotka ovat ahdistavia ja epämiellyttäviä. Seksuaalisuuteen liittyvät pakkoajatukset ovat varsin yleisiä ja niiden sisältö koostuu usein sellaisista asioista, jotka ihminen kokee omalle seksuaalisuudelleen vieraana tai pelottavana. Lisätietoja pakkoajatuksista saat esimerkiksi täältä. Pakko-oireisen häiriön omahoito-ohjelmaan pääset tutustumaan tästä.

Kehomme reagoi jatkuvasti kaikkeen ympärillämme olevaan. Keho ei osaa mielen tavoin erotella, mihin mikäkin tuntemus tai reaktio liittyy. Seksuaalisuudesta kertova ärsyke, kuten mikä tahansa seksiin liittyvä ajatus, voi saada aikaan automaattisen seksuaalisen reaktion (kiihotus). Tällä ei välttämättä ole mitään tekemistä sen kanssa, kokeeko ajatusta mielen ja toiminnan tasolla kiihottavaksi tai eroottiseksi. Monella on esimerkiksi omakohtainen kokemus siitä, että stressaavassa tilanteessa saattaa syntyä erektio, vaikka tilannetta ei lainkaan kokisi seksuaalisesti kiihottavana.

Kun mieleen tunkeutuva ajatus on tarpeeksi pelottava tai ahdistava, kehossa aktivoituu hälytystila. Hälytystilassa kehon vireys kohoaa ja kehossa tapahtuu kiihdyttäviä fysiologisia muutoksia, esimerkiksi pulssi nousee ja hengitys tihenee. Kiihdyttäviä muutoksia tapahtuu myös seksuaalisessa kiihottumisreaktiossa. Tämä tuntemusten yhteneväisyys voi lisätä ahdistavasta seksiajatuksesta koettua huolta entisestään.

Tunteiden, kuten kiihotuksen tunteen, syntymekanismi on sellainen, että tunnemme kehossamme tuntemuksia, joiden sitten tulkitsemme tarkoittavan jotakin. Yksinkertaistettuna esimerkkinä voisi ajatella seuraavaa. Jos auto lähtee heittelehtimään luisuun tiellä, kehossa aktivoituu kiihdyttävä hälytystila, jonka tulkitsemme kertovan vaarasta. Jos taas olemme vuoristoradassa heittelehtimässä, kehossa aktivoituu periaatteessa samainen, joskin lievempi kiihdyttävä tila, mutta tulkitsemme sen hauskaksi jännitykseksi.

Jos autoesimerkki siirrettäisiin pakkoajatuksen kontekstiin, niin pakkoajatuksen aiheuttama kehollinen kiihotusreaktio (esim. erektio) aiheuttaisi ahdistusta, kun taas mieluisan ajatuksen aiheuttama samainen kehollinen kiihotusreaktio aiheuttaisi mielihyvää. Itse reaktio on sama, mutta tulkinta ja kokemus muuttuu tilanteen myötä.

Mikä tahansa seksuaalisuuteen viittaava ärsyke – olipa se mielen tasolla ahdistava tai miellyttävä tai jotain siltä väliltä – saattaa siis saada aikaan kiihotuksen kaltaisen kehollisen reaktion. Omaan kiihottumisreaktioon ja sen aikana esiintyviin ajatuksiin sekä omiin mieltymyksiin ja haluihin kannattaa tutustua rauhassa. Apuna voi käyttää vaikka tämän vastauksen sisältämää harjoitusta. Voit panna merkille erityisesti sellaisia tuntemuksia ja ajatuksia (esim. fantasioita), joiden yhteydessä tunnistat kiihottumista tai mielihyvää.

Jos ajatuksia ja reaktioita tutkiessaan huomaisikin, että kiihottuu seksuaalisesti itseä huolestuttavasta ajatuksesta, on ajatus ja kiihottuminen kuitenkin täysin eri asia kuin seksuaalinen teko. Jos tilanne omien mieltymysten suhteen huolestuttaa, voi olla yhteydessä vaikkapa neuvontapuhelimeemme. Jos kärsii elämää häiritsevistä pakkoajatuksista tai muista pakko-oireista, kannattaa olla yhteydessä terveydenhuoltoon, vaikkapa omalle terveysasemalle.

Maria Vihlman