Kaikki eivät ole kiinnostuneita kuuntelemaan podcastejä, vaikka Sexpodin aiheet puhuttelisivatkin. Siksi teemme jatkossa jaksoista tekoälyn avulla myös kirjallisia nostoja.
Ihmissuhteissa kohdataan tilanteita, joissa vaikeiden asioiden puheeksi ottaminen tuntuu ylitsepääsemättömältä. Olipa kyse seksuaalisuudesta, suhdemuodonmuutoksista tai omista epävarmuuksista, vuorovaikutus on usein suhteen tärkein taito.
Seuraavat käytännön neuvot auttavat avaamaan suun silloinkin, kun se tuntuu vaikealta.
1. Tunnista vaikeuden syy ja ole rehellinen
Ennen keskustelua on hyvä pysähtyä pohtimaan, mikä puhumisessa oikeastaan pelottaa. Jo pelkkä tunteen – kuten häpeän tai pelon – nimeäminen voi helpottaa oloa. Keskustelun voi aloittaa kertomalla suoraan, että aihe on sinulle jännittävä ja vaikea. Tämä virittää kuuntelijan usein vastaanottavaisempaan ja empaattisempaan tilaan.
2. Harjoittele ”minä-kieltä” ja HTTP-mallia
Vältä toisen arvostelua ja syyttelyä puhumalla omista kokemuksistasi käsin. Rakentavassa vuorovaikutuksessa voit hyödyntää niin kutsuttua HTTP-mallia, joka on peräisin NVC-vuorovaikutusmenetelmästä:
- Havainto: Kuvaile tilanne neutraalisti (esim. ”huomasin tiskit pöydällä”).
- Tunne: Kerro, minkä tunteen se sinussa herättää.
- Tarve: Tunnista tarve tunteen takana.
- Pyyntö: Esitä konkreettinen toive, josta toisella on kuitenkin vapaus kieltäytyä.
3. Kokeile kellotettua kuunteluharjoitusta
Jos keskustelu tuntuu takkuiselta, voi kokeilla kahden minuutin kuunteluharjoitusta:
- Toinen osapuoli puhuu kaksi minuuttia vapaasti ilman keskeytyksiä, esimerkiksi seksistä.
- Kuuntelija on läsnä kehonkielellään, mutta ei kommentoi.
- Lopuksi kuuntelija ”peilaa” eli toistaa lyhyesti, ja kertoo mitä kuuli, jotta puhuja kokee tulleensa kuulluksi ja toivottavasti myös ymmärretyksi.
- Sitten rooleja vaihdetaan.
4. Kiinnitä huomiota kehonkieleen
On arvioitu, että jopa noin 80 prosenttia viestinnästämme on sanatonta. Avoin asento, katsekontakti ja lempeä ilme viestivät vastaanottavaisuudesta, kun taas kädet puuskassa oleminen tai katseen välttely voivat luoda muureja keskustelun välille. On kuitenkin hyvä huomioida ihmisten erilaisuus tässäkin!
5. Muista metakeskustelu
Aina ei tarvitse puhua itse vaikeasta asiasta, vaan joskus on hyvä puhua siitä, miten puhutaan. Vuorovaikutukselle on mahdollista sopia yhdessä pelisäännöt: millaista vuorovaikutusta suhteessa toivotaan ja sallitaan ja milloin keskustelu on syytä keskeyttää turvallisen tauon ajaksi, jotta tilanne ei kärjisty esimerkiksi mykkäkouluksi tai arvosteluksi.
Olennaisin askel on lopulta se, että avaa suunsa. Puhuminen on merkki siitä, että suhde ja toinen ihminen ovat tärkeitä. Ja tietenkin puhuminen on myös tärkein seksitaito!
Kiinnostuitko Sexpodin jaksosta? Sen voi kuunnella Spotifyssä.